Компьютер и здоровье - Массаж глаз

E-mail Печать PDF
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Индекс материала
Компьютер и здоровье
Массаж глаз
Профилактика близорукости
Гимнастика для усталых глаз
Все страницы

Массаж глаз

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

Комплекс упражнений для улучшения зрения

1.     Горизонтальные движения глаз: направо-налево.

2.     Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

3.     Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4.     Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

5.     Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6.     Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".

7.     Частое моргание глазами.

8.     Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.



 

Добавьтe Ваш комментарий

Ваше имя (псевдоним):
Ваш адрес почты:
Заголовок:
Комментарий:

Комментарии

Интересное




Похожие материалы

Партнёры